Kurs Autogenes Training Grundstufe
8 Termine á 1,5 Stunden
Am Mittwoch,01. Januar 2026, startet um 17.30 – 19.00 Uhr ein Kurs „Autogenes Training“ Grundstufe im WEZ – Infozentrum des Naturpark Saar-Hunsrück am Wild- und Wanderpark Weiskirchen. Kursleiterin ist Sabine Orth. Die Kursgebühr von 100,00 € wird teilweise von den Krankenkassen übernommen.
Das Autogene Training ist ein wirksames Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung. Es nutzt im Wesentlichen die Fähigkeit der Vorstellungskraft. Indem die Aufmerksamkeit mit Hilfe entsprechender Formeln auf Entspannungsempfindungen wie z.B. Ruhe, Schwere oder Wärme gelenkt wird, finden Körper und Seele zunehmend Entspannung und Erholung. Im Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings. Durch regelmäßiges Anwenden des Verfahrens können Sie die Entspannung zukünftig selbst willkürlich herbeiführen, wann immer Sie sie brauchen. Sie werden gelassener und fühlen sich wohler.
Die Grundübungen bestehen aus sechs verschiedenen Übungen, die aufeinander aufbauen: Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Bauch und Kopf.
Mit den individuellen Formeln lässt sich das Autogene Training individuell ausbauen, persönliche Ziele lassen sich besser erreichen und Wünsche verwirklichen.
In 8 aufeinander aufbauenden Terminen lernen Sie nicht nur die Grundlagen und Wirkungen des Autogenen Trainings kennen, sondern auch die physiologischen Grundlagen der Stressentstehung, persönliche Stressverstärker und Bewältigungsmöglichkeiten.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die eine Entspannungsmethode erlernen möchten, um Stress abzubauen und ruhiger sowie gelassener zu werden. Entspannen Sie Ihren Körper & Geist!
Inhalt des Kurses:
Grundstufe Autogenes Training, 8 Termine á 1,5 Stunden
* Entstehung von Stress und Burnout
* Meditationen mit Klangschalen
* Elemente aus der Achtsamkeitspraxis (MBSR)
* Elemente aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen
* Handout für jeden Teilnehmer
Bitte eine Matte, Kissen und auf Wunsch auch eine Decke mitbringen.
Zu diesem Kurs laden Sie Kursleiterin Sabine Orth sowie die Hochwald-Touristik – Gemeinde Weiskirchen herzlich ein.
Infos und Anmeldung bei Sabine Orth: Info@entspannung-traum.de , Tel.: 015257147871 oder www.entspannung-traum.de
